Ｑ．最初の３ホールと上がりの３ホールに崩れてしまう。対策はありますか？

大東プロの回答
　アマチュアゴルファーが最初の３ホールでうまくいかない理由は、準備不足とメンタルにあります。

　プロはスタートの１時間半から２時間前にゴルフ場に入り、ストレッチや打球練習、パッティング、ショートゲームを行います。スタートホールに立つ時には、その日の体調やショットの傾向、グリーンの速さなどが把握できているわけです。

　これに対し、アマチュアはスタート直前に到着し、準備運動も素振りもしない人が少なくありません。精神的な余裕がないため、いつも通りにスイングできず、大きなミスショットにつながりやすいのです。寒い冬には、けがのリスクもあります。遅くともスタート１時間前には到着し、ウォーミングアップしましょう。

　練習場がない場合は、クラブを２本ほど持ち、素振りします。汗ばむ程度に体をほぐしておきましょう。

　後半の崩れは、体力不足が原因です。１８ホールをラウンドする場合、昼食を挟んで約６時間にも及びます。体力づくりのため、日頃から歩くことをお勧めします。電車の１駅分を歩いたり、階段で上り下りしたり。スクワットも効果的です。

　ペース配分も重要です。マラソンと同様に最初から飛ばし過ぎないこと。ゴルフを娯楽と考えている人ほど、後半に崩れやすいようです。昼食の食べ過ぎやビールの飲み過ぎを避け、スタミナと集中力を維持できるよう心がけましょう。

（日本プロゴルフ協会　Ａ級ティーチングプロ　大東将啓）

＜詳しくはユーチューブの動画で＞

写真＝「練習場がない場合も、ウォーミングアップのためクラブを２本持って素振りしましょう」と話す大東プロ（ユーチューブ動画より）

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